不安を言語化すると働き方が軽くなる理由と実践法

「なんとなく仕事がしんどい」「理由はよく分からないけれど気持ちが重い」。
40代・50代になると、こんな “正体の見えない不安” に襲われることが増えます。

私自身、倒産・転職を経験しながら働き続ける中で、
「不安は書き出すと小さくなる」
ということに気づきました。

今日は、そんな “不安の言語化” が働き方を軽くする理由と、
すぐにできる実践方法をお話しします。

不安がふくらむときは、たいてい「正体があいまい」

仕事の不安の多くは、実は中身がぼやけています。

具体的に何が問題なのかが曖昧なまま、
心だけがざわざわしていくのです。

私も転職前はずっとこんな感覚でした。
「とにかく不安。でも何に不安を感じているか説明できない」。
これが一番しんどい状態でした。

書き出していくと、不安は意外とシンプルな形に分解されます。

例：

不安を可視化すると、「対策できるもの」 と
「気にしなくていいもの」 が分かれるようになります。

言葉にした瞬間、
「結局、これだけのことだったのか」
と安心するケースがとても多いです。

私も倒産を経験したとき、頭の中は不安でいっぱいでしたが、
箇条書きにしてみると、
「お金」「転職先」「家族への説明」
この3つが気がかりの中心でした。

そこから急に気持ちが落ち着き、対策が見えてきました。

最初からキレイに整理しようとしなくて大丈夫です。
スマホのメモでも紙でもOK。

全部ごちゃ混ぜで書いてOKです。

例えば…

「この仕事を続けられるか不安」
　→ 実は “体力の問題”“人間関係”“将来性” など細かく分類される

分類できると、必要以上に不安を大きく感じずにすみます。

重要なのは、完璧に解決しようとしないこと。

“不安をゼロにする” ではなく、
“1ミリだけ前に進める” だけで十分です。

不安を整理していくと、
自分が何を大切にしているかが見えてきます。

こうした価値観は、転職の軸にもなり、
日々の働き方や決断にも大きく役立ちます。

倒産や転職を経験した今だからこそ言えるのですが、
働き方は「正しい道」より「自分が安心できる道」の方が続きます。

そのためには、心の中の不安と向き合い、
“何に不安を感じているか” を言語化することが近道になります。

不安は、放置すると膨らみます。
でも言葉にすると小さくなります。

あなたが今感じている不安も、
書き出してみれば思ったより小さいかもしれません。

無理せず、ゆっくり整理していきましょう。
働き方は、今日から軽くできます。